Một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thay vì phụ thuộc vào thực phẩm chức năng, chúng ta có thể tìm kiếm những lợi ích sức khỏe từ các thực phẩm tự nhiên. Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể hỗ trợ sức khỏe một cách tối ưu.

Hàu là một trong những thực phẩm giàu kẽm, một khoáng chất thiết yếu cho việc duy trì chức năng miễn dịch, hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương và tổng hợp DNA. Bên cạnh hàu, các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá mòi không chỉ cung cấp vitamin D mà còn chứa axit béo omega-3, rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ.
Đậu nành edamame là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bổ sung folate, một loại vitamin B quan trọng cho sự phát triển tế bào và tổng hợp DNA. Ngoài ra, quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ.

Đối với những người ăn chay, đậu lăng là nguồn cung cấp sắt dồi dào. Sữa chua là một nguồn probiotics tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Ớt chuông đỏ nổi bật với vitamin C dồi dào, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.
Trứng là nguồn cung cấp choline dồi dào, một chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng não bộ. Bông cải xanh chứa nhiều vitamin K, một loại vitamin cần thiết cho quá trình đông máu và sức khỏe của xương. Hạt bí ngô là một nguồn cung cấp magie tuyệt vời, một khoáng chất quan trọng cho chức năng cơ bắp và thần kinh.
Áp dụng chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng trên là cách tốt nhất để đảm bảo cơ thể nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Tuy nhiên, nếu không thể đảm bảo được từ chế độ ăn uống, bạn nên tìm đến các viên uống bổ sung, nhưng cần được tư vấn từ người có chuyên môn để sử dụng hiệu quả và an toàn.