Ăn uống lành mạnh

Chuyển sang ăn toàn thịt, tôi giảm 10kg, da cải thiện và hết mệt mỏi. Chế độ này giúp tôi có nhiều năng lượng và duy trì sức khỏe tốt.

Ăn trái cây trước bữa ăn giúp no lâu, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết. Tuy nhiên, người có vấn đề tiêu hóa nên hạn chế ăn trái cây trước bữa ăn.

Nữ diễn viên Lindsay Lohan, từng nổi tiếng với vai diễn trong Mean Girls, đã trải qua một giai đoạn khó khăn với nhiều vụ bê bối. Nhưng hiện tại, cô đã gây ấn tượng với vẻ đẹp trẻ trung. Các chuyên gia thẩm mỹ và nhà báo đưa ra nhiều suy đoán về bí quyết trẻ đẹp của cô. Tuy nhiên, Lindsay Lohan cho biết cô chỉ chăm sóc da và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Nội tạng động vật chứa nhiều dinh dưỡng nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ nhiễm kim loại nặng và chất độc, ảnh hưởng đến gan và thận. Người khỏe mạnh nên hạn chế ăn nội tạng dưới 100g mỗi lần, 2 lần/tuần, ưu tiên nguồn gốc rõ ràng và an toàn. Để bảo vệ gan, nên khám sức khỏe định kỳ, duy trì lối sống lành mạnh và bổ sung các dưỡng chất tự nhiên.

Đạo diễn Tuấn Khôi giảm 2kg mỡ, tăng cơ nhờ sử dụng AI tính toán calo và chất dinh dưỡng, kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện điều độ với vợ H’Hen Niê.

Ăn nhiều trái cây, rau và chất xơ giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. 7 loại trái cây tốt cho gan gồm bưởi, bơ, việt quất, chuối, nho, trái cây họ cam quýt (chanh, cam, quýt) và táo. Để bảo vệ gan, người bệnh nên ăn uống lành mạnh, tránh đồ ăn vặt, cay, nhiều dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn. Uống nhiều nước, khám sức khỏe định kỳ và tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Sau 18 tháng cắt giảm thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị tự nhiên và hiểu rõ hơn về thực phẩm nạp vào cơ thể. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường thấy trong căn bếp hoặc đã qua xử lý công nghiệp phức tạp. Loại bỏ nhóm thực phẩm này, Steffan giảm cân, cải thiện tập luyện, khám phá hương vị và hiểu rõ hơn về chế độ ăn.

“Không phải tất cả trái cây đều tốt cho việc giảm cân. Một số loại trái cây mùa hè chứa nhiều đường tự nhiên và calo, có thể gây tăng cân. Để tránh tăng cân, nên ăn trái cây có chỉ số GI thấp, ăn giữa các bữa ăn và giữ nguyên vỏ để tăng cảm giác no lâu.”

Cô gái đến từ Surrey – Anh, Jessica Turner từng được gọi là “cá voi” vì đạt trọng lượng 105kg. Sau khi bị bắt nạt và những lời lẽ không hay, cô đã tập luyện và ăn uống lành mạnh. 5 năm sau, Jessica giảm hơn 52kg và đang theo học ngành luật tại Đại học Exeter. Giờ đây cô được mọi người tôn trọng và muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu.

Dưa chuột, chanh và rau mùi tây là những thực phẩm thông thường có thể cải thiện chức năng thận. Dưa chuột cung cấp nước và hỗ trợ loại bỏ chất thải. Chanh làm giảm nguy cơ sỏi thận và tăng nồng độ citrate trong nước tiểu. Rau mùi tây có khả năng bảo vệ thận, giảm stress oxy hóa, cải thiện bài tiết canxi, protein trong nước tiểu và giảm nguy cơ hình thành sỏi.

Dưới đây là 5 thói quen tốt cho sức khỏe gan và thận:

– Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể.
– Ăn thực phẩm tốt cho chức năng sinh lý như trái cây, rau xanh và protein từ thực vật.
– Tập thể dục hàng ngày để giảm stress và duy trì cân nặng.
– Ngủ đủ giấc giúp các cơ quan hoạt động trơn tru.
– Giữ gìn trí nhớ bằng các hoạt động thuyên giải để giảm stress.

Người bị tiểu đường nên ăn trái cây có chỉ số đường huyết thấp như quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu tây), kiwi, táo, bơ – giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, giúp ổn định đường huyết.

Ngô tốt cho người bệnh tiểu đường nếu ăn đúng cách.

Cô Bella Moro, từng nặng 85kg và mắc chứng kháng insulin, đã quyết định thay đổi cuộc đời. Sau một chuyến đi với chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày, Bella đã thành công giảm 35kg trong một năm sau phẫu thuật. Cô sau đó sinh con trai và trở thành CEO của MyCavoodle, một công ty có giá trị hơn 1,1 triệu đô la Australia. Bằng cách tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu protein và tránh đồ chế biến sẵn, Bella học được cách tôn trọng bản thân và sống đúng với chính mình.

Người đàn ông 33 tuổi sống chung với bệnh gout từ khi còn trẻ do lối sống hiện đại. Bệnh gây sưng đau khớp cấp tính, biến dạng khớp và suy thận. Điều trị gout cần giảm viêm khớp và nồng độ axit uric. Phòng ngừa bằng cách hạn chế thực phẩm giàu purin, đồ uống có cồn, uống đủ nước và vận động.

Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe và cân nặng nếu được lên kế hoạch cân bằng. Lợi ích của phương pháp này còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, mức độ hoạt động và trao đổi chất của mỗi người. Nếu không quản lý khẩu phần hợp lý và sử dụng thực phẩm giàu calo, đường và chất béo, bạn có nguy cơ tăng cân nhanh.