Cà phê decaf – Lựa chọn an toàn cho người yêu cà phê. Loại cà phê này đã loại bỏ phần lớn caffeine, giúp bảo vệ tim mạch, cải thiện sức khoẻ. Những đối tượng nên sử dụng cà phê decaf: phụ nữ mang thai, người cho con bú, người bị trào ngược dạ dày. Người nhạy cảm với caffeine, có vấn đề về huyết áp và tiêu hóa nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nếu đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ lý tưởng là ít nhất 3 dặm/giờ (4,8 km/giờ). Bạn có thể kiểm tra nhịp tim hoặc khả năng nói chuyện khi đi bộ. Thêm đoạn dốc, tăng tốc, thay đổi lộ trình có thể tăng hiệu quả.
Phụ nữ Nhật giảm 3kg, cải thiện đường huyết và viêm gan sau một tháng ăn socola đen theo chỉ dẫn bác sĩ. Socola đen chứa polyphenol giúp chống oxy hóa, điều chỉnh gan nhiễm mỡ và kháng insulin. Chất xơ cao trong socola đen cũng điều chỉnh đường huyết và giảm gánh nặng cho gan.
Hàng chục người dân Quảng Ngãi mỗi sáng sớm thường vùi mình xuống cát tại biển An Sen để thư giãn, chữa bệnh xương khớp. Thói quen này giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Vùi mình trong cát và tắm biển sáng sớm được xem có thể cải thiện bệnh xương khớp.
Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cơ, nhưng nếu ăn quá nhiều protein động vật, bổ sung thực phẩm chức năng quá mức hoặc ăn kiêng sai cách có thể dẫn đến mỡ máu cao. Các chuyên gia khuyên nên kết hợp cardio, bài tập kháng lực và yoga để tránh mỡ máu cao.