Chạy bộ

Chạy bộ là một hình thức tập luyện tuyệt vời cho sức khỏe, giúp cải thiện tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để có một buổi chạy bộ thoải mái và hiệu quả, việc chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ…

Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ, có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả trong việc kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Đi bộ hoặc chạy bộ giúp giảm mức độ nghiêm trọng của mất ngủ, còn thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.