Chế độ ăn kiêng – Noitrogiadinh.com https://noitrogiadinh.com Nơi chia sẻ kiến thức đời sống, sức khỏe, nuôi dạy con, nội trợ thông minh, mẹo vặt, làm đẹp và phong cách sống tích cực Thu, 18 Sep 2025 20:54:04 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://cloud.linh.pro/news/2025/08/noitrogiadinh.svg Chế độ ăn kiêng – Noitrogiadinh.com https://noitrogiadinh.com 32 32 Nữ người mẫu giảm 24kg nhờ bí quyết không tập thể dục https://noitrogiadinh.com/nu-nguoi-mau-giam-24kg-nho-bi-quyet-khong-tap-the-duc/ Thu, 18 Sep 2025 20:54:01 +0000 https://noitrogiadinh.com/nu-nguoi-mau-giam-24kg-nho-bi-quyet-khong-tap-the-duc/

Chantelle Houghton, một nữ người mẫu nổi tiếng, gần đây đã thu hút sự chú ý của công chúng với hành trình giảm cân đáng kinh ngạc của mình. Qua việc chia sẻ trên mạng xã hội, cô đã tiết lộ rằng đã giảm được 24kg mà không cần đến tập thể dục. Thay vào đó, cô tập trung vào việc loại bỏ đường tinh luyện ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.

Nữ người mẫu cho biết bản thân không tập thể dục trong quá trình giảm 24kg. Ảnh: IGNV
Nữ người mẫu cho biết bản thân không tập thể dục trong quá trình giảm 24kg. Ảnh: IGNV

Quá trình thay đổi bắt đầu khi Chantelle tình cờ phát hiện ra một hộp sữa chua chứa tới bốn thìa đường. Điều này đã khiến cô nhận ra rằng mình đã tiêu thụ một lượng đường đáng kể, khoảng 12 thìa mỗi ngày. Trong khi đó, khuyến nghị về lượng đường cho phụ nữ chỉ là 9 thìa mỗi ngày. Sau khi có kiến thức này, Chantelle đã đặc biệt chú ý đến hàm lượng đường trong các loại thực phẩm mà mình tiêu thụ và quyết định loại bỏ hoàn toàn đường tinh luyện ra khỏi chế độ ăn uống.

Kết quả của sự thay đổi này là rất ấn tượng và rõ ràng. Nữ người mẫu đã chia sẻ loạt ảnh mới của mình sau quá trình giảm cân đáng kinh ngạc trên trang Instagram cá nhân. Cùng với đó, cô đã đăng tải dòng trạng thái đầy cảm xúc về việc tìm lại con đường của mình, nhấn mạnh vào quá trình chuyển đổi tích cực trong cuộc sống của mình.

Không chỉ dừng lại ở việc giảm cân thông qua chế độ ăn uống, Chantelle Houghton cũng cho biết rằng cô đã thực hiện phẫu thuật căng da mặt bằng chất lỏng và trẻ hóa da. Sự thay đổi toàn diện trong diện mạo của cô đã nhận được sự ủng hộ và khen ngợi từ cộng đồng mạng. Trên trang Instagram, nhiều người đã để lại bình luận thể hiện sự ngưỡng mộ và động viên dành cho Chantelle.

Cộng đồng mạng đã có phản ứng tích cực với sự thay đổi của Chantelle Houghton, với nhiều lời khen ngợi về sự quyết tâm và nỗ lực của cô trong việc thay đổi lối sống và cải thiện sức khỏe. Những chia sẻ của cô không chỉ truyền cảm hứng cho nhiều người mà còn làm nổi bật tầm quan trọng của việc kiểm soát lượng đường tiêu thụ hàng ngày và sự cần thiết của một lối sống lành mạnh.

Thông qua việc chia sẻ hành trình của mình, Chantelle Houghton hi vọng có thể truyền cảm hứng cho nhiều người quan tâm đến sức khỏe của mình và đưa ra những lựa chọn tích cực trong cuộc sống hàng ngày. Instagram của cô đã trở thành một nguồn thông tin hữu ích cho những ai quan tâm đến việc giảm cân và sống khỏe.

]]> Cựu thành viên SISTAR giảm 10kg nhờ ăn kiêng bằng món đơn giản https://noitrogiadinh.com/cuu-thanh-vien-sistar-giam-10kg-nho-an-kieng-bang-mon-don-gian/ Thu, 11 Sep 2025 21:40:58 +0000 https://noitrogiadinh.com/cuu-thanh-vien-sistar-giam-10kg-nho-an-kieng-bang-mon-don-gian/

Cựu thành viên nhóm nhạc nữ nổi tiếng SISTAR, Soyou, đã chia sẻ hành trình giảm cân ấn tượng của mình trên chương trình radio ‘2 O’Clock Escape Cultwo Show’ của đài SBS PowerFM. Quá trình giảm cân 10 kg trong 6 tháng của cô đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là khi cô tiết lộ bí quyết kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn.

Nữ ca sĩ sinh năm 1992 khoe vòng eo thon thả sau khi giảm cân.
Nữ ca sĩ sinh năm 1992 khoe vòng eo thon thả sau khi giảm cân.

Soyu bắt đầu kế hoạch giảm cân từ tháng 1 và đã đạt được kết quả đáng kể vào tháng 6. Một trong những bí quyết của cô là món ăn kiêng sáng tạo gọi là ‘Cucumber Boat’, được làm từ dưa chuột, ức gà, sốt đậu phộng, và các loại gia vị khác. Món ăn này không chỉ giúp cô giảm cân mà còn cung cấp cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn các món giàu calo khác.

Soyou chăm chỉ tập tạ 5 buổi mỗi tuần kết hợp tập cardio và yoga để giảm cân.
Soyou chăm chỉ tập tạ 5 buổi mỗi tuần kết hợp tập cardio và yoga để giảm cân.

Tuy nhiên, Soyou cũng chia sẻ rằng cô đã từng áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và không lành mạnh, dẫn đến việc ngất xỉu vì kiệt sức. Hiện tại, cô đã chuyển sang một phương pháp tiếp cận nhẹ nhàng và bền vững hơn, kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý và tập luyện đều đặn.

Theo bác sĩ dinh dưỡng Kim Ji Won, công thức ăn kiêng của Soyou là một lựa chọn thông minh nếu được sử dụng đúng cách. Dưa chuột chứa nhiều nước và ít calo, trong khi ức gà là nguồn protein nạc giúp duy trì khối cơ và tăng cảm giác no.

Thực đơn giảm cân của Soyou bao gồm tập trung vào protein, rau xanh, và kiểm soát tinh bột. Cô ăn đủ ba bữa mỗi ngày, đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa. Lịch luyện tập của cô cũng rất đa dạng, bao gồm tập tạ, cardio, và yoga để giảm cân và xây dựng cơ bắp.

Huấn luyện viên thể hình Park Min Sung cũng đánh giá cao hành trình giảm cân của Soyou, cho rằng việc cô giảm đều 10 kg trong 6 tháng là hợp lý và an toàn. Thay vì ‘ép cân’ nhanh, Soyou đã duy trì nhịp độ ổn định, kết hợp ăn kiêng và tập luyện để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh từ bên trong.

Hành trình giảm cân của Soyou không chỉ là câu chuyện về con số mà còn là sự thay đổi tư duy sống. Cô đã chọn yêu bản thân hơn, chăm sóc sức khỏe một cách chủ động và bền vững. Câu chuyện của Soyou là một ví dụ điển hình về việc giảm cân một cách lành mạnh và bền vững, và đã truyền cảm hứng cho nhiều người trong việc chăm sóc sức khỏe của mình.

Thông qua hành trình giảm cân của mình, Soyou đã thể hiện rằng việc giảm cân không chỉ là việc ăn kiêng và tập luyện, mà còn là việc thay đổi lối sống và yêu bản thân. Với sự quyết tâm và kiên nhẫn, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu giảm cân của mình một cách lành mạnh và bền vững.

]]>