Ăn thực phẩm cay mang lại lợi ích sức khỏe như tăng sinh nhiệt, giảm thèm ăn, giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu. Nhưng ăn quá nhiều có thể gây kích ứng dạ dày, ung thư dạ dày và thực quản.
-
-
Ăn hạt dẻ cười hàng ngày giúp cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giàu chất xơ và prebiotic, cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột và hỗ trợ tim mạch, giảm cholesterol LDL, triglyceride, duy trì cholesterol HDL và nguy cơ đột quỵ.
-
Đi bộ vào các thời điểm khác nhau mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau. Sáng giúp kiểm soát cân nặng và tỉnh táo. Trưa và chiều giảm thời gian ngồi, cân bằng đường huyết. Tối giảm căng thẳng, tác động đến nhiều nhóm cơ. Chọn đúng thời điểm đi bộ giúp hình thành thói quen vận động và tăng cường hoạt động thể chất.
-
Matcha mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, tiêu thụ matcha ở mức độ cao có thể gây ra các rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy. Caffein và chất xơ trong matcha có thể gây ra các tác dụng phụ ở những người nhạy cảm. Vì vậy, để sử dụng matcha an toàn, bạn nên bắt đầu với một lượng nhỏ, uống đủ nước và lắng nghe cơ thể.
-
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, tỷ lệ trẻ dưới 6 tháng tuổi được bú mẹ hoàn toàn tại Việt Nam còn thấp do nhiều nguyên nhân. Sữa mẹ chứa nhiều kháng thể, protein, chất béo, carbohydrate và khoáng chất cần thiết. Cho con bú mang lại nhiều lợi ích cho cả trẻ và phụ nữ, đồng thời tác động tích cực đến kinh tế, môi trường.
-
Gừng đã được sử dụng hàng nghìn năm như một phương thuốc tự nhiên với các lợi ích sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, tăng cường miễn dịch. Gừng có thể giảm viêm, điều hòa đường huyết và giảm cholesterol nhưng cần dùng điều độ (tối đa 3-4 gram mỗi ngày) để tránh tác dụng phụ.
