Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ, có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả trong việc kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Đi bộ hoặc chạy bộ giúp giảm mức độ nghiêm trọng của mất ngủ, còn thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
