Đi bộ kiểu Nhật, hay đi bộ giãn cách cường độ, là phương pháp tập luyện xen kẽ giữa vận động mạnh và nhẹ. Người tập đi nhanh trong thời gian ngắn, sau đó đi chậm để nghỉ ngơi và lặp lại chu kỳ. Cách đi bộ này mang lại nhiều lợi ích hơn đi bộ đều đặn 8.000 bước mỗi ngày và phù hợp với người mới tập hoặc phục hồi chấn thương.
