2 thói quen giúp sống lâu trăm tuổi

Linh — Sun, 14 Sep 2025 15:34:42 +0000

Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen đã dành hơn hai thập kỷ để nghiên cứu cuộc sống của những người sống trên 100 tuổi. Mục tiêu của bà là khám phá những bí quyết sống thọ đặc biệt và tìm hiểu những yếu tố giúp họ khỏe mạnh lâu dài. Với vai trò là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi để tìm hiểu bí mật giúp họ sống thọ.

Các chuyên gia khuyên mọi người nên ăn đa dạng thực phẩm. Ảnh minh họa: Ban Mai

Theo Stacy Andersen, mặc dù yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng những thói quen lành mạnh mới là yếu tố then chốt giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Dựa trên kết quả nghiên cứu của mình, chuyên gia về tuổi thọ này đã áp dụng ba thói quen chính vào cuộc sống hằng ngày để duy trì sức khỏe và tuổi thọ.

Trước hết, Stacy Andersen bắt đầu học chèo thuyền, một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể. Bà khuyến khích mọi người theo đuổi những sở thích mới và cho rằng nên bắt đầu ngay bây giờ. Nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi mà bà từng gặp bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Việc làm mới trí não bằng các hoạt động khác nhau sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh – yếu tố số một giúp não bộ khỏe mạnh.

Thứ hai, chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ này luôn duy trì thói quen vận động hằng ngày, xen kẽ giữa những buổi đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Bà nhận thấy phần lớn những người trăm tuổi đều năng động, nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90. Họ thường tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm. Điều này cho thấy rằng việc duy trì hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc sống thọ và sống khỏe.

Cuối cùng, Stacy Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Đây là yếu tố quan trọng giúp họ duy trì sức khỏe tinh thần và cảm giác gắn kết với xã hội.

Thông qua nghiên cứu và kinh nghiệm của mình, Stacy Andersen hy vọng rằng mọi người có thể áp dụng những thói quen lành mạnh vào cuộc sống hằng ngày để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ. Việc học hỏi từ những người sống thọ và áp dụng các thói quen tích cực sẽ giúp chúng ta sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Cụ bà 105 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ từ tỏi

Linh — Fri, 05 Sep 2025 16:49:12 +0000

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ tích cực giữa việc ăn tỏi với tuổi thọ, và cụ bà Helen Tensley, 105 tuổi, từ vùng Clarksville, Mỹ, là một ví dụ điển hình. Cụ bà đã chia sẻ bí quyết sống thọ của mình, đó là ăn tỏi hàng ngày. Với lối sống trong lành, không hút thuốc lá và uống rượu bia điều độ, cụ bà Helen Tensley đã sống hơn một thế kỷ.

Cánh gà nướng bơ tỏi.

Gà nấu tỏi.

Tôm rim tỏi.

Ngoài lối sống lành mạnh, cụ bà Helen Tensley có thói quen ăn một tép tỏi mỗi ngày. Tỏi có thể không được nhiều người ưa chuộng do mùi vị, nhưng lợi ích sức khỏe mà nó mang lại đã thuyết phục không ít người. Tỏi không chỉ có tác dụng làm gia vị trong ẩm thực mà còn cực tốt cho sức khỏe.

Tôm tươi hấp tỏi.

Rau muống xào tỏi.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn tỏi thường xuyên có thể giúp sống lâu hơn. Một nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí Nutrients, phân tích dữ liệu từ hơn 27.000 người tham gia, cho thấy những người ăn tỏi ít nhất một lần một tuần có khả năng sống lâu hơn những người không ăn tỏi. Điều này cho thấy rằng tỏi có thể là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.

Tỏi ngâm dấm.

Ốc cà na xào bơ tỏi.

Ếch xào tỏi.

Để đưa tỏi vào thực đơn hàng ngày, bạn có thể tham khảo các món ăn được chế biến với tỏi. Tỏi không chỉ được ăn sống mà có thể có trong nhiều món ngon. Việc bổ sung tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn tận hưởng lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Chân gà chiên mắm tỏi.

Uống nước đậu đen rang có tác dụng gì?

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng việc ăn tỏi điều độ có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm cholesterol và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Hơn nữa, tỏi cũng có tính kháng khuẩn và kháng viêm, giúp bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh tật.

63 anh trai đại chiến âm nhạc: Chưa đủ say đã thấy nhiều gai

Bánh mì nướng bơ tỏi giòn rụm.

Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng tỏi không phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc dị ứng với tỏi. Vì vậy, trước khi bổ sung tỏi vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Cá cơm chiên tỏi.

Cháo trứng tỏi.

Cuối cùng, việc ăn tỏi hàng ngày chỉ là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực. Để sống lâu và sống khỏe, bạn cần kết hợp ăn tỏi với các thực phẩm khác, tập luyện thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh.

Cơm chiên tỏi.

Sống Thọ – Noitrogiadinh.com

2 thói quen giúp sống lâu trăm tuổi

Cụ bà 105 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ từ tỏi