Ông Sơn 66 tuổi, tăng huyết áp, đái tháo đường, tử vong do nhồi máu cơ tim cấp. Trước đó ông có triệu chứng đau tức vùng thượng vị, nhầm tưởng đau dạ dày. Hai ngày sau, ông vào cấp cứu ở Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc trong tình trạng nguy kịch và được bác sĩ can thiệp kịp thời. Hàng trăm ca nhồi máu cơ tim đã được can thiệp thành công tại đây nhờ sự phối hợp đa chuyên khoa và quy trình can thiệp đồng bộ theo chuẩn quốc tế.
Ăn hạt dẻ cười hàng ngày giúp cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ giàu chất xơ và prebiotic, cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột và hỗ trợ tim mạch, giảm cholesterol LDL, triglyceride, duy trì cholesterol HDL và nguy cơ đột quỵ.
Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nếu đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ lý tưởng là ít nhất 3 dặm/giờ (4,8 km/giờ). Bạn có thể kiểm tra nhịp tim hoặc khả năng nói chuyện khi đi bộ. Thêm đoạn dốc, tăng tốc, thay đổi lộ trình có thể tăng hiệu quả.
Rối loạn lipid máu tăng do chế độ ăn không lành mạnh và thiếu vận động. Giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát mỡ máu. Ăn uống hợp lý và tập luyện cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cơ, nhưng nếu ăn quá nhiều protein động vật, bổ sung thực phẩm chức năng quá mức hoặc ăn kiêng sai cách có thể dẫn đến mỡ máu cao. Các chuyên gia khuyên nên kết hợp cardio, bài tập kháng lực và yoga để tránh mỡ máu cao.