Tập luyện

Tập cổ tay là một phần quan trọng trong quá trình rèn luyện sức khỏe và cải thiện khả năng vận động của chúng ta. Việc chọn bóng tập cổ tay phù hợp không chỉ giúp bạn đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất mà còn giảm thiểu nguy…

Người mẹ 5 con ở Nhật giảm 20kg và thu nhỏ 30 cm vòng eo nhờ kiểm soát ăn uống 3 bữa cân bằng với tỷ lệ 2-1-1 và tập luyện bằng cách tận dụng làm việc nhà và đi bộ.

Bạn đang tìm kiếm một giải pháp để có thể tập luyện cơ bụng hiệu quả tại nhà mà không cần phải đến phòng gym? Máy tập cơ bụng là một trong những thiết bị tập luyện phổ biến và hiệu quả giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Tuy…

Hoa hậu Nguyễn Phương Anh, tiến sĩ Du lịch Bản sắc Việt Nam, kỷ niệm sinh nhật lần 21 với bộ ảnh ấm áp. Cô chia sẻ nỗ lực tập luyện để có vóc dáng cân đối, lối sống lành mạnh và kế hoạch tương lai trong ngành spa, thời trang. Cô tích cực tham gia hoạt động cộng đồng như thiện nguyện tại Thanh Hóa, chuẩn bị cho họp báo công bố cuộc thi Hoa hậu Du lịch Bản Sắc Việt Nam 2026.

Chuyên gia Mỹ Thomas N. Seyfried, tập trung nghiên cứu ung thư từ góc độ di truyền và chuyển hóa, đưa ra 6 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư: ổn định đường huyết, hạn chế tinh bột tinh chế, vận động thường xuyên và nhẹ nhàng, kiểm soát căng thẳng, chú trọng chế độ ăn, giảm viêm. Ông cho rằng ổn định đường huyết có thể khiến tế bào ung thư khó phát triển vì chúng ưa thích glucose. Hạn chế thực phẩm gây tăng glucose nhanh như tinh bột tinh chế, nước ngọt có đường hoặc đồ ăn ngọt công nghiệp giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Năm 2010, tác giả đã hoàn thành marathon đầu tiên và được tặng sữa socola khi hoàn thành. Điều này đã khiến tác giả ngạc nhiên nhưng đã cùng với những người chạy marathon khác uống loại đồ uống này. Tác giả lưu ý rằng sữa socola đã được trao cho họ thay vì một chiếc huy chương, làm nổi bật sự liên kết của loại đồ uống này với việc phục hồi sau tập luyện.

Khi bắt đầu hành trình tập yoga, việc chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ và trang thiết bị cần thiết là vô cùng quan trọng. Một trong những món đồ không thể thiếu đó là túi tập yoga. Túi tập yoga không chỉ giúp bạn đựng các dụng cụ…

Đạo diễn Tuấn Khôi giảm 2kg mỡ, tăng cơ nhờ sử dụng AI tính toán calo và chất dinh dưỡng, kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện điều độ với vợ H’Hen Niê.

Phan Văn Thiện, huấn luyện viên gym ‘1 tay’ ở TP.HCM, truyền cảm hứng với nỗ lực vượt khó để tập luyện và sở hữu thân hình khỏe mạnh. Anh Thiện 24 tuổi, bị khuyết tật tay trái từ nhỏ, vẫn đam mê gym và chia sẻ video tập trên mạng xã hội.

Huấn luyện viên hàng đầu Anh Sơn Nguyễn cho biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, chiếm 70% kết quả tập luyện. Một chế độ ăn uống khoa học cần có sự cân bằng giữa ba nhóm chất dinh dưỡng: protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người thường nhầm lẫn về dinh dưỡng, như nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein. Điều quan trọng là xây dựng lối sống linh hoạt, bền vững, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.

Chị Thi tăng 25 kg trong thai kỳ, đến khi con 2 tuổi chị nặng 75 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 44,7%, chỉ số BMI 31,2, béo phì độ II. Sau ba tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh nguy cơ tim mạch, béo phì.