Từ 50 tuổi trở đi, cơ thể mất cơ nhanh hơn. Bổ sung protein, như trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà, vào bữa ăn và tập thể dục hàng ngày có thể ngăn ngừa. Mỗi bữa nên ăn 15-30 gram protein. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng và ăn uống cân đối cũng giúp duy trì sức khỏe.
Thanh thiếu niên ngày càng có nhiều nguy cơ đột quỵ do sở hữu những thói quen không lành mạnh. Một nghiên cứu trên 293.770 em từ 73 quốc gia chỉ ra rằng hầu hết đều không tập thể dục thường xuyên, uống nhiều nước ngọt và ăn đồ ăn nhanh. Hơn 92,5% thanh thiếu niên có ít nhất 2 thói quen không lành mạnh, tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Để giảm rủi ro, nên tập thể dục, ăn nhiều chất xơ, hạn chế chất béo và ngủ 7-8 giờ mỗi đêm.
Trương Dư Hi là một nữ diễn viên Việt Nam được biết đến với việc chăm sóc da và vóc dáng một cách nghiêm ngặt. Cô duy trì thói quen làm sạch da, chống nắng, sử dụng trà thảo mộc và ủ dầu squalane để có làn da trắng mịn. Bên cạnh đó, cô tuân thủ chế độ tập thể dục và ăn kiêng để giữ cân nặng ổn định. Sau hơn 10 năm hoạt động nghệ thuật, cô vẫn giữ được vẻ đẹp tự nhiên và sức hút của mình.
Lan Phương tập trung tìm kiếm năng lượng tích cực, sẵn sàng đối mặt trước khi hé mở việc ly hôn. Cô trở về Hà Nội với con gái, chăm chỉ tập thể dục, gặp chuyên gia tâm lý và tham gia các giải chạy để vượt qua trầm cảm. Nữ diễn viên thể hiện sự tự tin và giải phóng bản thân qua việc chạy bộ, đồng thời tham gia hiến máu để tái tạo năng lượng cho cuộc sống.
Dưới đây là 5 thói quen tốt cho sức khỏe gan và thận:
– Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể.
– Ăn thực phẩm tốt cho chức năng sinh lý như trái cây, rau xanh và protein từ thực vật.
– Tập thể dục hàng ngày để giảm stress và duy trì cân nặng.
– Ngủ đủ giấc giúp các cơ quan hoạt động trơn tru.
– Giữ gìn trí nhớ bằng các hoạt động thuyên giải để giảm stress.
Gan nhiễm mỡ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Biểu hiện gồm: tăng vòng bụng, mệt mỏi, đau bụng, mụn, buồn nôn. Điều trị bằng ăn uống cân bằng, giảm béo, tăng chất xơ, vận động, kiểm soát đường huyết.
Rối loạn lipid máu tăng do chế độ ăn không lành mạnh và thiếu vận động. Giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát mỡ máu. Ăn uống hợp lý và tập luyện cải thiện sức khỏe tim mạch.
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ, có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả trong việc kéo dài thời gian ngủ và giảm thời gian thức. Đi bộ hoặc chạy bộ giúp giảm mức độ nghiêm trọng của mất ngủ, còn thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.