Tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng với 5 tư thế yoga: tấm ván (Phalakasana), con thuyền (Navasana), plank nghiêng (Vasisthasana), chiến binh III (Virabhadrasana III) và cây cầu (Setu Bandhasana). Kết hợp hít thở đúng cách giúp tối ưu hiệu quả tập luyện và làm tỉnh táo tâm trí.
