Ăn một quả cam mỗi ngày giúp bổ sung vitamin C, nhưng không đủ để ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về da. Chuyên gia khuyên nên tham khảo ý kiến bác sĩ thay vì chỉ dựa vào cam. Nhiều loại thực phẩm khác cũng chứa vitamin C và có lợi cho sức khỏe làn da hơn cam.
Thứ tự chăm sóc da rất quan trọng vì các phân tử nhỏ cần thấm vào da trước khi các phân tử lớn hơn cản trở. Bắt đầu bằng nước tẩy trang trên da khô nếu bạn sử dụng sản phẩm gốc dầu vào ban đêm. Cho vitamin C khoảng 60 giây để hấp thụ trước bước tiếp theo.
Các thực phẩm tốt cho mắt như bông cải xanh, cải xoăn, khoai tây, đậu, quả việt quất giàu vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và kẽm. Chúng giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV, giảm stress oxy hóa, ngăn đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng, cải thiện thị lực. Ăn thường xuyên để giữ mắt khỏe mạnh và ngừa bệnh mắt tuổi tác.
Chuyên gia dinh dưỡng Anh Quốc Nichola Ludlam-Raine đã đánh giá 18 loại trái cây phổ biến dựa trên giá trị dinh dưỡng. Kết quả cho thấy các loại trái cây như dưa, dứa, chuối chứa ít chất xơ và nhiều đường, trong khi cam, kiwi, và các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và chất xơ. Nên ăn trái cây đa dạng vào bữa sáng, ưu tiên loại có nhiều chất xơ và ít đường. Người tiểu đường nên chú ý đến loại trái cây và khẩu phần ăn.
“Bổ sung vitamin C an toàn: 5 nguyên tắc vàng phòng tránh tích tụ axit uric và sỏi thận. Hướng dẫn cách uống vitamin C, bao gồm uống nhiều nước, hạn chế đồ uống chứa cafein, và chế độ ăn uống cân bằng. Mẹo ăn xoài hỗ trợ sức khỏe thận cho người bị sỏi thận. Lưu ý: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ chất dinh dưỡng nào.”