Nhiều người trẻ hiện nay thường xuyên tập gym nhưng không chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, dẫn đến tình trạng mỡ máu cao. Một trường hợp điển hình là anh Tuấn, 27 tuổi, Hà Nội.
Anh Tuấn bắt đầu tập gym nghiêm túc một năm qua với lịch tập 6 buổi/tuần, bao gồm các bài tập tạ nặng, siết nhóm cơ, HITT, cardio. Đồng thời, anh sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung như whey protein, BCAA, và thậm chí cả những loại bột pha không nhãn mác được giới thiệu là hàng xách tay.
Với suy nghĩ rằng “ăn càng nhiều đạm càng tốt cho cơ bắp”, anh Tuấn đã tăng cường khẩu phần ăn giàu protein. Một ngày, anh nạp 180-200g protein, gấp đôi nhu cầu bình thường. Khẩu phần ăn của anh giàu thịt đỏ, trứng, sữa béo.
Vài tháng sau, cơ thể anh Tuấn bắt đầu có những thay đổi. Anh cảm thấy mệt mỏi, da nổi mụn, và không tập trung làm việc. Sau khi tiến hành xét nghiệm, kết quả cho thấy chỉ số cholesterol của anh lên đến hơn 8, trong khi ngưỡng an toàn là dưới 5,1 mmol/l. Ngoài ra, triglyceride – chỉ số đánh giá tình trạng bất thường của lượng lipid trong máu – cũng cao gấp rưỡi so với mức bình thường.
Tình trạng của anh Tuấn là một ví dụ điển hình về việc tập gym không đúng cách và không chú ý đến chế độ ăn uống khoa học, dẫn đến tình trạng mỡ máu cao. Điều này cho thấy rằng việc tập gym cần phải được kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện cân đối để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, khi tập gym, cần phải chú ý đến chế độ ăn uống cân đối và khoa học. Việc tăng cường protein cần phải được thực hiện một cách hợp lý, không nên lạm dụng. Ngoài ra, cần phải kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất để đảm bảo sức khỏe tổng thể.
Trong trường hợp của anh Tuấn, cần phải có một kế hoạch tập luyện và ăn uống mới để cải thiện tình trạng sức khỏe. Việc giảm cường độ tập luyện và điều chỉnh khẩu phần ăn uống sẽ giúp anh Tuấn cải thiện tình trạng mỡ máu cao và đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.
